មានជំនាញក្នុងដំណោះស្រាយសម្រាប់ខ្សែថាមពល ដូចជាឆ្នាំងសាកឥតខ្សែ និងអាដាប់ទ័រជាដើម។ ------- LANTAISI
1. តុដែលអាចលៃតម្រូវបាន។
ដូចដែលពួកគេនិយាយ ការអង្គុយគឺជាការជក់បារីថ្មី។ដើម្បីធានាថាអ្នកកំពុងរក្សារាងកាយអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការក្រោកឡើងហើយធ្វើចលនាម្តងបន្តិចៗ។ការវិនិយោគលើតុដែលអាចលៃតម្រូវបាន ឬឧបករណ៍បំប្លែងកន្លែងអង្គុយគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការធ្វើឱ្យអ្នកក្រោកចេញពីកៅអីរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលនៅតែអាចធ្វើការនៅពីក្រោយកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក។ការសិក្សាក៏បានរកឃើញដែរថា ការធ្វើការងារពេលឈរជួយបង្កើនផលិតភាព ធ្វើឱ្យឧបករណ៍សំខាន់នេះក្លាយជាការឈ្នះ-ឈ្នះ!
2. ក្តារចុច និងកណ្ដុរឥតខ្សែ
ពីកុំព្យូទ័ររបស់អ្នកទៅម៉ូនីទ័រពីរ និងឆ្នាំងសាកទូរសព្ទរបស់អ្នក ទៅកាន់នាឡិកាឌីជីថលរបស់អ្នក ការិយាល័យផ្ទះរបស់អ្នកអាចប្រែក្លាយទៅជាខ្សែភ្លើង និងខ្សែបានយ៉ាងលឿន។នៅពេលដែលអាចធ្វើទៅបាន សូមព្យាយាមស្វែងរកជម្រើសឥតខ្សែ ដើម្បីការពារខ្សែទាំងអស់របស់អ្នកពីការជាប់គាំង។ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពរញ៉េរញ៉ៃ និងរក្សាកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកឱ្យស្អាត និងមានរបៀបរៀបរយ សូមវិនិយោគលើកណ្តុរឥតខ្សែ និងក្តារចុច។វិធីនេះ អ្នកអាចរក្សាតុរបស់អ្នកពីភាពរញ៉េរញ៉ៃ និងការពារខ្លួនអ្នកពីការជាប់នឹងខ្សែ និងនាំយកអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងមកជាមួយអ្នក។
3. វ៉ែនតាពណ៌ខៀវ
ការសម្លឹងមើលកុំព្យូទ័រពេញមួយថ្ងៃអាចបំផ្លាញភ្នែករបស់អ្នកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ពន្លឺពណ៌ខៀវដែលបញ្ចេញចេញពីអេក្រង់កុំព្យូទ័រអាចនាំឱ្យភ្នែកស្ងួត និងឈឺភ្នែក និងរំខានដល់ចង្វាក់ circadian របស់អ្នក ដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់។ឧបករណ៍ដ៏ល្អមួយដែលអាចមានតម្លៃថោកដូច $10 គឺជាវ៉ែនតាពណ៌ខៀវមួយគូ។វ៉ែនតាពណ៌ខៀវអាចច្រោះពន្លឺពណ៌ខៀវ ដូច្នេះភ្នែករបស់អ្នកអាចនៅតែមុតស្រួច និងប្រុងប្រយ័ត្ន។ពួកគេក៏អាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់ជាងមុន និងជួយឱ្យអ្នកឆ្លងកាត់ការធ្លាក់ចុះនៅម៉ោង 3 ខណៈថ្ងៃធ្វើការចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះ។
4. កាសស្តាប់សំលេងរំខាន
នៅពេលធ្វើការពីផ្ទះ វាអាចមានការរំខានជាច្រើន ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានសមាជិកគ្រួសារ សត្វចិញ្ចឹម និងមិត្តរួមបន្ទប់ដើរលេងជុំវិញផ្ទះ។ដើម្បីរក្សាអ្នកនៅលើហ្គេម A របស់អ្នក កាសស្តាប់សំឡេងរំខានមួយគូនឹងភ្ជាប់មកជាមួយក្ដាប់។នៅពេលដែលវាដល់ពេលដើម្បីចូលទៅក្នុងតំបន់នោះ លេចឡើងនៅលើបញ្ជីចាក់ដែលអ្នកចូលចិត្ត ហើយមើលពិភពលោក។
5. រុក្ខជាតិក្នុងផ្ទះ
ការជាប់គាំងពេញមួយថ្ងៃនៅពីក្រោយកុំព្យូទ័រអាចប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាពរបស់អ្នក។ខណៈពេលដែលអ្នកប្រហែលជាស្ថិតក្នុងកាលវិភាគតឹងតែងដែលកាត់បន្ថយសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការចេញក្រៅ អ្នកអាចនាំយកធម្មជាតិមកខាងក្នុងជាមួយនឹងរុក្ខជាតិក្នុងផ្ទះមួយចំនួន។រុក្ខជាតិក្នុងផ្ទះត្រូវបានបញ្ជាក់ឱ្យឃើញថាជាថ្នាំបំបាត់ភាពតានតឹង ហើយក៏អស្ចារ្យផងដែរក្នុងការដកជាតិពុលចេញពីខ្យល់ និងបង្កើនផលិតភាព។ដោយសារអ្នករវល់ខ្លាំង សូមវិនិយោគលើរុក្ខជាតិងាយស្រួលក្នុងការថែទាំ។
6. កៅអីហ្គេម
ស្តាប់យើងសិន—កៅអីហ្គេមមិនមែនសម្រាប់តែអ្នកចូលចិត្តវីដេអូហ្គេមទេ។ពួកគេក៏បង្កើតកៅអីប្រចាំថ្ងៃដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អ្នកធ្វើការរវល់កៅអីហ្គេមត្រូវបានរចនាឡើងជាមួយនឹង ergonomics នៅក្នុងចិត្ត។នេះមានន័យថាចំណុចកេះខុសៗគ្នាក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកត្រូវបានគេយកមកពិចារណាដូចជា ស្មា ក ខ្នង និងជើង។ដោយមានជំនួយចង្កេះ និងខ្នើយគ្រប់គ្រាន់ កៅអីហ្គេមនឹងរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យស្រួលខ្លួន ដូច្នេះអ្នកមិនឈឺ ឬតឹងសាច់ដុំឡើយ។
7. កង់ក្រោមតុ
ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ឬចលនាមិនគ្រប់គ្រាន់ពេញមួយថ្ងៃ ដោយសារអ្នកជាប់នឹងកុំព្យូទ័រការងាររបស់អ្នក សូមពិចារណាទិញកង់ក្រោមតុ។កង់ក្រោមតុស្តាប់ទៅដូចជាកង់ក្រោមតុរបស់អ្នក។ខណៈដែលវាមិនមែនជាកង់ពេញទំហំនោះទេ វាជាឈ្នាន់មួយគូដែលអ្នកអាចបង្វិលបានពេលអ្នកកំពុងអង្គុយលើកៅអី។វិធីនេះ អ្នកអាចបង្កើនអត្រាបេះដូងរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់ចាកចេញពីការងារ ដូច្នេះអ្នកអាចសម្លាប់បក្សីពីរក្បាលដោយថ្មមួយ។
ការធ្វើការពីផ្ទះអាចមានភាពមិនស្រួលខ្លាំងណាស់ដោយគ្មានឧបករណ៍ត្រឹមត្រូវ។ដើម្បីធានាថាអ្នកមិនខកចិត្តទាំងផ្ទះ និងការងាររបស់អ្នក យើងអាចបង្កើតគម្រោង chip progarm ថ្មីសម្រាប់អ្នក។សូមស្វាគមន៍ ទាក់ទងមកយើងខ្ញុំ,ឡៅតៃស៊ីនឹងនៅទីនោះសម្រាប់អ្នក។
សំណួរអំពីឆ្នាំងសាកឥតខ្សែ?ទម្លាក់លេខមកពួកយើងដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែម!
ពេលវេលាផ្សាយ៖ មករា-០៧-២០២២