ជំនាញក្នុងដំណោះស្រាយសម្រាប់ខ្សែថាមពលដូចជាឆ្នាំងសាកឥតខ្សែនិងអាដាប់ធ័រល ------- lantaisi
1 ។ តុដែលអាចលៃតម្រូវបាន
ដូចដែលពួកគេនិយាយថាការអង្គុយគឺជាការជក់បារីថ្មី។ ដើម្បីធានាថាអ្នកកំពុងរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អវាចាំបាច់ក្នុងការក្រោកឡើងហើយផ្លាស់ប្តូរម្តងក្នុងពេលមួយ។ ការវិនិយោគលើតុដែលអាចកែតម្រូវបានឬឧបករណ៍បំលែងកន្លែងអង្គុយគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកចេញពីកៅអីរបស់អ្នកខណៈពេលដែលនៅតែអាចធ្វើការនៅពីក្រោយកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក។ ការសិក្សាក៏បានរកឃើញថាការធ្វើការខណៈពេលកំពុងឈរជួយជំរុញផលិតភាពដែលធ្វើឱ្យមាន Gear Gear ដែលឈ្នះ!
2 ។ ក្តារចុចឥតខ្សែនិងកណ្តុរ
ពីកុំព្យូទ័ររបស់អ្នកទៅអ្នកឃ្លាំមើលពីររបស់អ្នកនិងឆ្នាំងសាកទូរស័ព្ទទៅនាឡិកាឌីជីថលរបស់អ្នកការិយាល័យផ្ទះរបស់អ្នកអាចប្រែក្លាយទៅជារាំងស្ទះមួយនិងខ្សែភ្លើង។ នៅពេលដែលអាចធ្វើទៅបានសូមព្យាយាមរកជម្រើសឥតខ្សែដើម្បីការពារខ្សែរបស់អ្នកទាំងអស់ពីការច្របាច់បញ្ចូលគ្នា។ ដើម្បីកាត់បន្ថយការពង្រាយនិងរក្សាកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកឱ្យស្អាតនិងស្អាតសូមវិនិយោគលើកណ្តុរឥតខ្សែនិងក្តារចុច។ វិធីនេះអ្នកអាចរក្សាតុរបស់អ្នកឱ្យបានច្បាស់នៃការពង្រាយនិងរារាំងខ្លួនអ្នកពីការលោតលើខ្សែនិងការនាំអ្វីៗចុះមកជាមួយអ្នក។
3 ។ វ៉ែនតាស្រាលពណ៌ខៀវ
សម្លឹងមើលកុំព្យូទ័រពេញមួយថ្ងៃអាចធ្វើឱ្យខូចខាតធ្ងន់ធ្ងរដល់ភ្នែករបស់អ្នក។ ពន្លឺពណ៌ខៀវដែលបញ្ចេញពីអេក្រង់កុំព្យូទ័រអាចបណ្តាលឱ្យភ្នែកស្ងួតនិងសំពាធភ្នែកហើយរំខានដល់ចង្វាក់ circadi របស់អ្នកដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការជួយអ្នកគេងនៅពេលយប់។ ឧបករណ៍ល្អមួយដែលអាចមានតំលៃថោកដូច 10 ដុល្លារគឺជាវ៉ែនតាពន្លឺពណ៌ខៀវមួយគូ។ វ៉ែនតាអំពូលពណ៌ខៀវអាចច្រោះយកពន្លឺពណ៌ខៀវដូច្នេះភ្នែករបស់អ្នកអាចនៅតែមុតស្រួចនិងប្រុងប្រយ័ត្ន។ ពួកគេក៏អាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលនិងជួយអ្នកក្នុងការធ្លាក់ចុះ 3 ម៉ោងនោះនៅពេលថ្ងៃធ្វើការចាប់ផ្តើមខ្យល់ចុះខ្សោយ។
4 ។ កាសបោះបង់សំលេងរំខាន
នៅពេលធ្វើការពីផ្ទះវាអាចមានការរំខានជាច្រើនជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានសមាជិកគ្រួសារសត្វចិញ្ចឹមនិងមិត្តរួមបន្ទប់បានវង្វេងស្មារតីជុំវិញផ្ទះ។ ដើម្បីរក្សាអ្នកនៅលើហ្គេមរបស់អ្នកកាសមួយដែលលុបចោលសំលេងរំខាននឹងមាននៅក្នុងក្ដាប់។ នៅពេលដែលវាដល់ពេលដែលត្រូវចូលទៅក្នុងតំបន់នេះបានលេចចេញនូវបញ្ជីចាក់ដែលអ្នកចូលចិត្តហើយត្រូវនឹងពិភពលោក។
5 ។ ផ្ទះផ្ទះ
កំពុងជាប់គាំងនៅខាងក្នុងពេញមួយថ្ងៃនៅពីក្រោយកុំព្យូទ័រអាចជះឥទ្ធិពលដល់សុខុមាលភាពរបស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលអ្នកអាចមានកាលវិភាគតឹងរឹងដែលជួយកាត់បន្ថយសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការដាក់នៅខាងក្រៅអ្នកអាចនាំមកនូវធម្មជាតិនៅខាងក្នុងដោយមានផ្ទះខ្លះ។ ផ្ទះគឺបង្ហាញពីភាពតានតឹងដែលធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺស្ត្រេសហើយក៏មានភាពអស្ចារ្យផងដែរក្នុងការដកជាតិពុលចេញពីខ្យល់និងបង្កើនផលិតភាព។ ដោយសារតែអ្នករវល់ខ្លាំងចូរវិនិយោគលើរុក្ខជាតិងាយថែទាំ។
6 ។ លេងល្បែងលេងល្បែង
ប្រធានអាមេរិកក្រៅលេងហ្គេមមិនត្រឹមតែសម្រាប់អ្នកចូលចិត្តលេងហ្គេមវីដេអូប៉ុណ្ណោះទេ។ ពួកគេក៏ធ្វើឱ្យកៅអីប្រចាំថ្ងៃដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ការងាររវល់។ កៅអីលេងល្បែងត្រូវបានរចនាឡើងជាមួយនឹង ergonomics នៅក្នុងចិត្ត។ នេះមានន័យថាចំណុចកេះខុសគ្នានៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកត្រូវបានគេយកមកពិចារណាដូចជាស្មាកខ្នាតខាងក្រោយនិងជើងរបស់អ្នក។ ជាមួយនឹងការគាំទ្រនិងខ្នើយលួងគ្រប់គ្រាន់នៅទូទាំងកៅអីលេងហ្គេមនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានផាសុកភាពដូច្នេះអ្នកមិនទទួលរងពីសាច់ដុំឈឺពោះឬស្នាមប្រឡាក់សាច់ដុំ។
7 ។ កង់នៅក្រោមតុ
ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីការមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណឬចលនាគ្រប់គ្រាន់ពេញមួយថ្ងៃព្រោះអ្នកបានក្រឡេកមើលកុំព្យូទ័រការងាររបស់អ្នកសូមពិចារណាទិញកង់ក្រោមតុក្រោមតុ។ កង់ក្រោមតុក្រោមដូចជាវាដូចជាកង់នៅពីក្រោមតុរបស់អ្នកដែរ។ ខណៈពេលដែលវាមិនមានកង់ទំហំពេញទេវាជាឈ្នាន់មួយគូដែលអ្នកអាចវិលវិលខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងអង្គុយកៅអីរបស់អ្នក។ វិធីនេះអ្នកអាចធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកឡើងដោយមិនចាំបាច់ចាកចេញពីការងារដូច្នេះអ្នកអាចសម្លាប់បក្សីពីរដោយថ្មមួយ។
ការធ្វើការពីផ្ទះអាចមិនស្រួលខ្លាំងដោយគ្មានឧបករណ៍ត្រឹមត្រូវ។ ដើម្បីធានាថាអ្នកមិនអាក់អន់ចិត្តទាំងផ្ទះនិងការងាររបស់អ្នកទេយើងអាចរចនាគម្រោងប្រតិទិនប៉ោងរបស់បន្ទះឈីបថ្មីសម្រាប់អ្នក។ សូមស្វាគមន៍មកយើងខ្ញុំលីនដាស៊ីស៊ីនឹងនៅទីនោះសម្រាប់អ្នក។
សំណួរអំពីឆ្នាំងសាកឥតខ្សែ? ទម្លាក់យើងបន្ទាត់ដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែម!
ពេលវេលាក្រោយ: មករា - 07-2022